Cyfrifiannell BMI

 

YN ÔL I'R MYNEGAI

 

Defnyddiwch y gyfrifiannell BMI i ddarganfod a yw pwysau chi neu eich plentyn yn iach.

Gall mynegai màs y corff (BMI) uwchlaw'r ystod pwysau iach neu ormod o fraster o amgylch eich canol gynyddu eich risg o broblemau iechyd difrifol, fel clefyd y galon, diabetes math 2, strôc a rhai mathau o ganser.

 
 

Esboniad o'ch canlyniad BMI.

Underweight

Gallai bod o dan bwysau fod yn arwydd nad ydych yn bwyta digon neu y gallech fod yn sâl. Os ydych o dan bwysau, gall eich meddyg teulu helpu.  Darganfod mwy mewn oedolion sydd o dan bwysau.

 

Pwysau iach

Daliwch ati gyda'r gwaith da. I gael awgrymiadau ar gynnal pwysau iach, edrychwch ar ein hadrannau bwyd a diet a ffitrwydd.

 

Dros bwysau

Y ffordd orau o golli pwysau yw trwy gyfuniad o ddeiet ac ymarfer corff. Bydd y gyfrifiannell BMI yn rhoi lwfans calorïau personol i chi i'ch helpu i gyflawni pwysau iach yn ddiogel.

 

Gordew

Y ffordd orau o golli pwysau yw trwy gyfuniad o ddiet ac ymarfer corff  ac mewn rhai achosion meddyginiaeth. Cysylltwch â'ch meddyg teulu am help a chyngor.

 

Ethnigrwydd a risg diabetes

Mae gan grwpiau du, Asiaidd a lleiafrifoedd ethnig eraill (BMEs) risg uwch o ddatblygu rhai cyflyrau cronig, megis diabetes math 2.

Oedolion BME gyda:

  •  Mae BMI o 23 neu fwy mewn mwy o berygl
  • Mae BMI o 27.5 neu fwy mewn perygl mawr
 

Pam mae maint gwasg yn bwysig

Mae mesur eich canol yn ffordd dda o wirio nad ydych yn cario gormod o fraster o amgylch eich stumog, a all godi eich risg o glefyd y galon, diabetes math 2 a strôc.

Gallwch gael BMI iach a chael gormod o fraster bol o hyd - sy'n golygu eich bod yn dal mewn perygl o ddatblygu'r clefydau hyn.

 

I fesur eich canol:

  1. darganfyddwch waelod eich asennau a phen eich cluniau
  2. lapiwch dâp mesur o amgylch eich canol hanner ffordd rhwng y pwyntiau hyn
  3. anadlu allan yn naturiol cyn cymryd y mesuriad

Waeth beth fo'ch taldra neu BMI, dylech geisio colli pwysau os yw'ch canol yn:

  • 94cm (37 modfedd) neu fwy (dynion)
  • 80cm (31.5 modfedd) neu fwy (menywod)

Rydych mewn perygl mawr iawn a dylech gysylltu â'ch meddyg teulu os yw'ch canol yn:

  • 102cm (40 modfedd) neu fwy (dynion)
  • 88cm (34 modfedd) neu fwy (menywod)
 

BMI plant

Ar gyfer plant a phobl ifanc rhwng dwy a 18 oed, mae'r gyfrifiannell BMI yn ystyried oedran a rhyw yn ogystal â thaldra a phwysau.

Credir bod plant gordew mewn mwy o berygl o gael amrywiaeth o gyflyrau iechyd, ac maen nhw hefyd yn fwy tebygol o fod dros bwysau neu'n ordew fel oedolion.

Mae’r gyfrifiannell BMI yn cyfrifo a yw plentyn neu berson ifanc:

Mynegir BMI plentyn fel "canradd" i ddangos sut mae eu BMI yn cymharu â phlant a gymerodd ran mewn arolygon cenedlaethol. Er enghraifft, mae merch ar y 75ain canradd yn drymach na 75 o bob 100 o ferched eraill o'r un oedran.

Nid yw mesur maint gwasg yn cael ei argymell fel mater o drefn ar gyfer plant oherwydd nid yw'n cymryd eu taldra i ystyriaeth.

Os ydych chi'n poeni am bwysau eich plentyn, cysylltwch â'ch meddyg teulu a allai eich cyfeirio at eich rhaglen ffordd iach o fyw leol ar gyfer plant, pobl ifanc a theuluoedd.

 

Cyfyngiadau'r BMI

 

Gall eich BMI ddweud wrthych os ydych yn cario gormod o bwysau ond ni all ddweud a ydych yn cario gormod o fraster. Ni all y BMI ddweud y gwahaniaeth rhwng gormodedd o fraster, cyhyr neu asgwrn.

 

Nid yw BMI oedolion yn ystyried oedran, rhyw na màs cyhyr. Mae hyn yn golygu bod:

  • gall oedolion ac athletwyr cyhyrog iawn gael eu dosbarthu'n "dros bwysau" neu'n "ordew" er bod braster eu corff yn isel
  • gall oedolion sy'n colli cyhyrau wrth iddynt fynd yn hŷn ddisgyn yn yr ystod "pwysau iach" er eu bod efallai'n cario gormod o fraster

Fodd bynnag, mae'r BMI yn ddull cymharol syml a chyfleus o asesu pwysau rhywun.

Gallwch ddefnyddio'ch canlyniad BMI fel man cychwyn ar gyfer trafodaeth bellach gyda'ch meddyg teulu am eich pwysau a'ch iechyd cyffredinol.

Dysgwch fwy yn Sut gall eich  Meddyg Teulu helpu ac ac edrychwch ar  wefan Newid am Oes i gael awgrymiadau ymarferol ar gadw'n iach fel teulu.

Os ydych yn dioddef o anhwylder bwyta, nid yw canlyniadau cyfrifiannell BMI yn berthnasol. Gofynnwch am gyngor pellach gan eich meddyg teulu.

 

NHS Content Logo